Ogni giorno ci troviamo a combattere contro piccole fonti di stress e sprechi di tempo che, accumulandosi, ci fanno sentire sopraffatti. Ma esiste una strategia giapponese che può trasformare in meglio le nostre giornate. Si tratta del Metodo Lean, una filosofia di vita e di lavoro nata in Giappone che punta a eliminare tutto ciò che è superfluo, facilitando le attività quotidiane e migliorando il benessere mentale.
Questa abitudine giapponese per ridurre lo stress ha origini industriali, ma è oggi applicata anche alla sfera personale, aiutando chi la adotta a risparmiare energie e a vivere con maggiore consapevolezza.
Cos’è il Metodo Lean e perché può aiutarti
Il Metodo Lean nasce nel dopoguerra all’interno delle fabbriche giapponesi, in particolare nel settore automobilistico. Le aziende cercavano un sistema per ottimizzare la produzione, riducendo gli sprechi di tempo, materiali e movimenti. Il principio era semplice: rendere ogni processo il più fluido ed efficiente possibile, prevenendo gli errori invece di correggerli a posteriori.
Questa filosofia è stata poi adattata alla vita quotidiana da autori come James Clear, nel suo libro Atomic Habits. Secondo Clear, per costruire buone abitudini non è necessario sforzarsi oltre misura: è più utile rendere le attività più facili e accessibili. Anche piccole modifiche possono portare a grandi risultati, se rimuovono ciò che lui definisce “punti di resistenza”.
Applicare questo approccio nella vita di tutti i giorni significa semplificare ogni gesto, anticipare le difficoltà e ridurre l’attrito che ci porta a rimandare o a perdere tempo.
Come applicare il Metodo Lean nella vita quotidiana
Integrare questa abitudine giapponese nel proprio stile di vita è più semplice di quanto sembri. Ecco alcuni consigli pratici per iniziare:
- Prepara in anticipo ciò che ti serve. La sera prima, scegli gli abiti da allenamento o disponi i prodotti per la skincare in ordine di utilizzo. Questo elimina perdite di tempo al mattino e facilita la costanza.
- Elimina le distrazioni. Quando lavori, metti il telefono in modalità aereo. Le cosiddette “bolle di concentrazione”, come le chiama la neuroscienziata Ana Ibáñez, aumentano la produttività e riducono lo stress.
- Ottimizza gli spazi. Riordina gli oggetti in casa secondo un criterio logico. Suddividi i prodotti per la pulizia per categoria, riservando spazi precisi per ogni uso.
- Facilita le buone scelte. Se vuoi bere più acqua, tieni una borraccia sempre sulla scrivania. Se vuoi mangiare sano, posiziona frutta e verdura a vista nel frigorifero.
Sono piccoli accorgimenti che rendono più agevole raggiungere i tuoi obiettivi. In altre parole, il Metodo Lean insegna che non serve più forza di volontà, ma meno ostacoli.
Semplificare per vivere meglio
Adottare questa abitudine giapponese per ridurre lo stress non significa stravolgere la propria routine. Al contrario, vuol dire osservare attentamente ciò che ci crea fatica inutile e trovare modi semplici per snellire le nostre attività. Rimuovendo gli ostacoli invisibili, la vita quotidiana diventa più leggera, efficiente e serena.
Il segreto? Non è fare di più, ma togliere ciò che appesantisce.
